Meditación en la luz

Esta es la meditación por excelencia, especialmente para los que recién comienzan a meditar. Sentate con la columna erguida, los ojos cerrados y comenzá a respirar lenta y profundamente por la nariz, enviando el aire a la parte baja de los pulmones. Sentí en tu abdomen el movimiento del aire.

Piensa en cada parte de tu cuerpo, una a una, relajalas conscientemente, comenzando por los pies hasta llegar a la cabeza. Luego, concentrate en el punto que se encuentra entre tus ojos, el entrecejo, y allí visualizá una luz. Si no lográs visualizar la luz fácilmente, podés ayudarte con una vela. Mirá fijamente la luz de la vela encendida y luego, al cerrar los ojos, la imagen de la luz quedará allí.